专业解释：人体运动是需要能量的有氧运动。如果能量来自细胞中的有氧代谢（氧化反应），那就是有氧运动。但是，如果能量来自厌氧发酵，那就是厌氧运动。通常可以理解，有氧运动是指在充分提供氧气时人体进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气等于需求，达到生理平衡状态。简而言之，有氧运动是指任何有长运动时间（约15分钟或更长时间）的节奏运动和中等或中度强度（最大心率的75％至85％）。有氧运动包括长途跑步，骑自行车，登山，各种球运动，太极拳等。有氧运动在脂肪消耗中起着重要作用。厌氧运动是指在“脱氢”状态下的高速和剧烈运动。大多数厌氧练习是具有高载荷强度和强烈瞬时性的练习，因此很难持续很长时间，疲劳消除时间也很慢。在运动过程中将形成大量的乳酸，这需要48至72小时的恢复时间。锻炼表现在冲刺，肌肉设备训练，举重和其他事件中。我们与竞争性运动不同，不需要透支我们的身体。因此，我们想实现所有培训内容的内容，以有氧和厌氧锻炼进行安排。通常，厌氧运动是指力量运动，即肌肉建筑训练，这将增加我们的肌肉含量，增加肌肉可以改善人体的抵抗力和免疫力。练习1小时后，进行30-40分钟的有氧运动，例如骑自行车，跑步，登山机练习等，这是一项很好的有氧运动。有氧运动将有助于我们减少脂肪，增强心肺功能，并在身体健康中发挥关键作用。结合有氧和厌氧的长期运动将使您从内而外实现全面的健康。
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